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零難度減脂奶昔,懶人必備!

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膳叔

今天給大家一次性介紹七款減脂餐,超級方便快捷 ,零難度,不耗時。只要家里備著幾款常見的標配食材,另外兩款果蔬每天換著花樣搭進來,每一份都是 低卡高蛋白 且營養相對全面均衡,每天代早晚或早午兩餐能健康減肥瘦身,只當早餐每天吃也能有效的保持健康身材。


蘋果胡蘿卜奶昔/355大卡



脫脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

胡蘿卜 75克

蘋果 120克

谷物圈 15克


雪梨火龍果奶昔/375大卡



脫脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

紅心火龍果 50克

雪梨 100克

谷物圈 15克


獼猴桃鳳梨奶昔/370大卡



脫脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

鳳梨 100克

獼猴桃100克

谷物圈 15克


雪梨胡蘿卜黃瓜奶昔/365大卡



脫脂牛奶 150毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

小黃瓜 75克

雪梨 100克

胡蘿卜 75克

谷物圈 15克


雪梨哈密瓜奶昔/365大卡



脫脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

雪梨 100克

哈密瓜 50克

谷物圈 15克


獼猴桃黃瓜奶昔/330大卡



脫脂牛奶 150毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

小黃瓜 150克

獼猴桃 100克

谷物圈 15克


哈密瓜番茄奶昔/370大卡



脫脂牛奶 150毫升

蛋白粉 20克

香蕉 150克

哈密瓜 50克

番茄 150克

谷物圈 15克





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